ที่คอแห้งบ่อยๆ
เป็นเพราะหิวน้ำ
หรือว่าเป็นสัญญาณอะไรกันแน่?


สาเหตุของอาการคอแห้งมีอยู่ด้วยกันมากมายเลยครับ อย่างที่เราคุ้นกันดีก็คงจะเป็นอาการคอแห้งที่เกิดจากไข้ขึ้น นอนกรนหรือนอนอ้าปากมาตลอดทั้งคืน ดื่มน้ำไม่เพียงพอ หรือแม้แต่ยาบางตัวอย่างยาแก้เมารถก็ทำให้คอแห้งได้เหมือนกัน แต่อาการคอแห้งพวกนี้ก็ไม่น่ากังวลเท่าไร เพราะไม่นานมันก็หายไป


แต่บางคนกลับคอแห้งนานมากกกกกกกกกกกกกกก นานจนงงว่าตัวเองไปทำอะไรมา ซึ่งสาเหตุที่อาจทำให้เพื่อนๆ คอแห้งมีดังต่อไปนี้ครับ

1. ร่างกายกำลังขาดน้ำ

เมื่อร่างกายขาดน้ำอาการแรกเริ่มก็คือคอแห้งนี่แหละครับ แต่ยังไม่พอ เพราะเพื่อนๆ อาจจะมีฉี่เป็นสีเหลืองเข้ม ฉี่ไม่บ่อย ปากแห้ง อ่อนเพลีย และรู้สึกล้าร่วมด้วย หากปล่อยทิ้งไว้นานจะส่งผลกระทบต่อไต หัวใจ สมอง ทางเดินอาหารและกล้ามเนื้อได้ ถ้าเพื่อนๆ มีอาการตามนี้ก็จะต้องดื่มน้ำให้มากขึ้นอย่างน้อยวันละ 8 แก้วครับ แนะนำให้เป็นน้ำเปล่านะครับ เพราะชา กาแฟ หรือน้ำอัดลมไม่ได้ช่วยให้ภาวะนี้ดีขึ้นเลย.

2. กรดไหลย้อน

ใครที่มีปัญหาคอแห้งบ่อยๆ นั่นอาจเป็นสัญญาณของกรดไหลย้อนก็ได้ครับ เพราะภาวะนี้จะทำให้กรดที่อยู่ในกระเพาะอาหาร ไหลย้อนกลับขึ้นมาที่ลิ้นปี่หรือที่คอจึงทำให้คอแห้ง และอาจมีอาการอื่นๆ ด้วย เช่น เรอเปรี้ยว แน่นหรือแสบร้อนหน้าอก หรือปากขม คนที่เป็นกรดไหลย้อนจะต้องปรับพฤติกรรมการกินและการใช้ชีวิต โดยเฉพาะไม่กินแล้วนอนทันที งดสูบบุหรี่ รักษาน้ำหนักตัว และเลี่ยงอาหารที่มีรสจัด รวมทั้งช็อกโกแลตและนมด้วยครับ


3. โรคเบาหวาน

คนที่เป็นโรคเบาหวานก็มีอาการเตือนเหมือนกันครับ และคอแห้งก็เป็นหนึ่งในสัญญาณเหล่านั้น นอกจากนี้ ผู้ป่วยโรคเบาหวานยังอาจปากแห้ง มีกลิ่นปาก รู้สึกเหนียวหรือแห้งในปากได้อีกด้วย เพราะโรคเบาหวานจะทำให้มีภาวะน้ำตาลในเลือดสูง จึงส่งผลต่อการผลิตน้ำลายและยังทำให้ร่างกายพยายามขับน้ำตาลออกทางของเสีย ผู้ป่วยโรคเบาหวานจึงฉี่บ่อย ปากแห้งและคอแห้งนั่นเอง


4. คออักเสบ

คออักเสบเกิดขึ้นจากการติดเชื้อแบคทีเรียในลำคอ ทำให้เพื่อนๆ รู้สึกเจ็บคอและคอแห้งในเวลาเดียวกัน ใครที่คออักเสบก็จะเห็นอาการได้อย่างชัดเจนเลยครับ เพราะจะมีการกลืนลำบาก คอบวม เป็นไข้ คลื่นไส้อาเจียน และปวดตามเนื้อตัวด้วยครับ โดยปัจจัยเสียงที่จะทำให้คออักเสบก็คือ อุณหภูมิ การสูบบุหรี่ เป็นภูมิแพ้ หรือเป็นไข้หวัด

5. กินโซเดียมมากเกินไป

เพื่อนๆ เคยรู้สึกคอแห้งมากๆ หลังกินอาหารเข้าไปไหมครับ หากเคยล่ะก็ สันนิษฐานได้เลยว่าร้านนั้นใส่ผงชูรสในปริมาณมาก แถมการคอแห้งเพราะโซเดียมนั้นไม่ได้หายง่ายๆ ด้วยการดื่มน้ำด้วยนะครับ อาจจะต้องใช้เวลากว่าครึ่งวัน อาการคอแห้งถึงหายไปเอง แต่โวเดียมไม่ได้หมายถึงผงชูรสเพียงอย่างเดียวนะครับ แต่หมายถึงเกลือ ซีอิ๊ว หรือซอสปรุงรสต่างๆ ดังนั้น ก่อนที่เพื่อนๆ จะกินอะไร ก็ลองดูส่วนผสมให้ดี หรือบอกแม่ค้าเขาหน่อยดีกว่าว่าไม่เอาผงชูรสครับ


เห็นแล้วใช่ไหมครับว่า แค่คอแห้งไม่ได้หมายความจะเป็นแค่หวัดเสมอไป ถ้าเพื่อนๆ คอแห้งแล้วมีอาการร่วมด้วยก็แสดงว่าร่างกายกำลังร้องขอความช่วยเหลือแล้วนะครับ อย่าเมินเฉยหรือปล่อยผ่าน ไม่อย่างนั้นโรคที่กำลังจะเกิด อาจจะลุกลามจนสายเกินแก้ได้
#ลืมป่วย

อ้างอิง:
1. https://bit.ly/3daVaen
2. https://bit.ly/2SFEvWW
3. https://bit.ly/3nrBDeJ

ระวังนะครับ ตอนนี้กำลังระบาด
“โรคไข้ปวดข้อยุงลาย หรือโรคชิคุนกุนยา”
ชื่อโรคเหมือนน่ารัก แต่เวลาเป็นแล้วทรมานมากๆ เมื่อก่อนผมเคยเป็น ตอนไปเจอหมอแทบยืนไม่ได้เลยแหละ เพราะหมอบอกว่า “เชิญนั่งครับ” 555

โรคนี้เป็นโรคติดต่อที่เกิดจากเชื้อไวรัส ก็เพราะยุงลายเจ้าเดิมนี่แหละค้าบ ถ้าโดนยุงลายกัด ไวรัสก็จะเข้าสู่ร่างกายเรา อาการจะคล้ายๆกับโรคไข้เลือดออกเลย มีอาการไข้สูงอย่างรวดเร็ว มีผื่นแดงตามร่างกาย ปวดกระบอกตา แต่โรคไข้เลือดออกจะรุนแรงมากกว่า

โรคชิคุนกุนยาส่วนใหญ่จะไม่อันตรายถึงตายแต่มันโคตรทรมาน เดินอย่างกะซอมบี้ เพราะมันจะปวดตามข้อมือ ข้อเท้า ข้อต่อแขนขา ข้อไก่ทอดไม่ปวด แต่บางคนปวดกล้ามเนื้อก็มี
อาการปวดข้อจะพบได้หลายๆข้อ ปวดไล่ไปเรื่อย เปลี่ยนตำแหน่งไปเรื่อยๆ จะเดินก็ไม่ได้ เข่าและข้อต่อไม่มีแรง บางคนปวดข้อเรื้อรัง นานเป็นเดือนหรือเป็นปีก็มี

ไม่มีการรักษาที่จำเพาะ มีแต่รักษาแบบประคับประคองกันไป เพราะฉะนั้นการป้องกันจึงสำคัญที่สุด หน้าฝนนี้ก็ระมัดระวังยุงลายให้ดีๆนะครับ อย่าให้มันกัดเราได้เด้อออ 

ไม่ต้องแก่ก็เสี่ยงข้อเข่าเสื่อมได้เด้ออออ!

“เข่าเสื่อม” พอได้ยินชื่อนี้ หลายๆ คนคงคิดว่าต้องแก่ก่อนถึงจะเป็น แต่จริงๆ แล้วมันอาจมาไวกว่าที่คิดอีกนะ ถ้าเพื่อนๆ ไม่ดูแลตัวเองให้ดี แต่ก่อนที่จะไปดูว่าทำไมคนที่ยังไม่แก่ถึงเข่าเสื่อมได้ ผมขอพูดนิดนึงว่าเข่าเสื่อมโดยทั่วไปเกิดจากอะไร

โรคข้อเข่าเสื่อม เกิดจากกระดูกอ่อนหรือผิวข้อกระดูกที่หัวเข่าสึกกร่อน เมื่อไม่มีสิ่งห่อหุ้ม เนื้อกระดูกจึงเกิดการชนกันเวลาที่เราเคลื่อนไหว เราก็เลยรู้สึกเจ็บเข่าและอาจจะเรื้อรังไปจนถึงขั้นกระดูกติดขัด มีเสียงดังในข้อ และเคลื่อนไหวได้ยากขึ้น


ปัจจัยที่ทำให้เกิดข้อเข่าเสื่อมมาจากอายุที่มากขึ้น กรรมพันธุ์ หรืออุบัติเหตุ แต่ 3 ปัจจัยนี้ก็ยังไม่น่ากลัวเท่า "พฤติกรรมในชีวิตประจำวัน" ของเพื่อนๆ ที่เรียกให้ข้อเข่าเสื่อมเกิดได้ไวขึ้น ซึ่งพฤติกรรมเหล่านั้นก็คือ

1. นั่งท่าเดิมนานๆ เช่น นั่งขัดสมาธิ นั่งพับเพียบ นั่งยอง คุกเข่า คลานเข่า

2. มีน้ำหนักตัวมาก ทำให้เข่าต้องรับแรงกดกระแทกมากกว่าปกติ

3. ยกหรือแบกของหนักเป็นเวลานาน โดยเฉพาะการยกของผิดวิธี

4. บาดเจ็บที่เข่าแต่รักษาไม่ถูกวิธีหรือไม่ยอมรักษา

5. บาดเจ็บที่เข่าตรงจุดเดิมๆ


หากเพื่อนๆ ทำสิ่งที่ผมเพิ่งพูดไป ข้อเข่าก็จะถูกทำร้ายไปเรื่อยๆ ซึ่งก็อาจจะทำให้ข้อเข่าเสื่อมได้ไวกว่าที่คิดนะครับ ถ้าไม่อยากให้เข่าเสื่อมก่อนวัย เพื่อนๆ ก็ต้องสังเกตตัวเองบ้างแล้วว่ามีพฤติกรรมที่ทำร้ายเข่าอยู่หรือเปล่า และอย่าลืมควบคุมน้ำหนักตัว ออกกำลังกายท่าบริหารหัวเข่าบ้างแต่อย่าหักโหมเกินไป และไม่ทำกิจกรรมที่ต้องใช้แรงเข่ามากเกินไปนะครับ

#ลืมป่วย

อ้างอิง:
1. https://mayocl.in/3kUjTt1
2. https://bit.ly/3ikPXEL 

ปวดท้อง เพราะอาหารไม่ย่อย ย่อยยาก

ต้องลองกินผักผลไม้ 7 อย่างนี้เสริมค่ะ



จริงๆแล้วการกินผักผลไม้แทบทุกชนิด
สามารถช่วยแก้ปัญหาย่อยยากได้

แต่วันนี้เพจ Greenleafs จะพาทุกคนไป
เจาะลึกว่า ในบรรดาผักผลไม้ทั้งหมด
มีชนิดไหนที่ช่วยแก้อาการย่อยยาก
ลดท้องผูดท้องเฟ้อและดีต่อระบบย่อยเป็นพิเศษบ้าง

ไปดูพร้อมกันได้เลยค่ะ

#1 มะละกอ
มีเอนไซม์ชื่อปาเปนซึ่งช่วยในการย่อย
เส้นใยโปรตีน จึงทำให้การย่อยอาหารดีขึ้น
ลดโอกาสเกิดท้องผูกท้องเพ้อได้

#2 กล้วย
กล้วยบางชนิด เช่น กล้วยน้ำว้าสามารถ
รักษาโรคกระเพาะอาหารได้ เพราะมีสารชื่อแทนนิน
ที่ช่วยยับยั้งการเติบโตของแบคทีเรียในกระเพาะ
ทั้งยังช่วยป้องกันผนังกระเพาะจากเชื้อโรคอีกด้วย

#3 แอปเปิ้ล
แอปเปิ้ลมีเส้นใยเพคตินซึ่งเป็นไฟเบอร์
ชนิดละลายน้ำได้ จึงเป็นอาหารที่ดีต่อ
แบคทีเรียดีในระบบย่อยอาหาร ช่วยให้การย่อยทำได้ดีขึ้น
ลดท้องผูกท้องเฟ้อ และยังช่วยทำให้อิ่มเร็วขึ้นอีกด้วย

#4 ขิง
ขิงเป็นยาช่วยย่อยตามธรรมชาติ
เพราะมีสารบางชนิดที่ช่วยเร่งการหดตัวของกระเพาะ
ทำให้อาหารเข้าสู่กระบวนการย่อยเร็วขึ้น

#5 ใบโหระพา
มีกรดไลโนเลอิกช่วยต้านการอักเสบ
และมียูจินอล (น้ำมันหอมระเหยจากใบโหระพา)
ที่ช่วยลดกรดในกระเพาะได้

#6 เมล็ดยี่หร่า
ลดอาการอาหารไม่ย่อยและกรดเกิน
และมีสารที่ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อในกระเพาะอาหาร
ป้องกันการเกิดอาหารเกร็ง เป็นตะคริว

#7 กานพลู
ช่วยลดแก็สในกระเพาะ ช่วยแก้ท้องอืดท้องเฟ้อ
และอาจช่วยเพิ่มการผลิตเมือกซึ่งช่วยป้องกัน
การเกิดบาดแผลในกระเพาะได้

แล้วอย่าลืมส่งต่เกร็ดดูแลสุขภาพและสาระดีๆ
ให้คนที่เรารักและห่วงใยต่อด้วยนะคะ
เพราะ #greenlefs อยากเห็นคนไทยทุกคนมีสุขภาพดีค่ะ
-------------------------------------------------
อ้างอิง
https://bit.ly/3z1vdIT
https://bit.ly/2S17KqL