ทำยังไงดีหากคนในครอบครัวติดเชื้อหรือต้องกักตัว
แล้วเราจะต้องอยู่ร่วมบ้านด้วยกัน
วันนี้ลืมป่วยมีคำตอบมาให้ค่ะ


ก่อนอื่นเราต้องแบ่งประเภทของผู้กักตัวออกเป็น 2 กรณีกันก่อน

กรณีแรก คือ กรณีที่ในบ้าน “ไม่มีห้องแยก” ให้เลย หมายความว่าอาจจะอยู่เป็นห้องแถว บ้านเช่า หรือบ้านที่มีพื้นที่ใช้สอยไม่เยอะมาก ต้องนอนหรือว่าใช้พื้นที่ส่วนกลางอื่นๆ ร่วมกันอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ถ้าเป็นแบบนี้ เพื่อนๆ ก็ควรปฏิบัติดังต่อไปนี้ค่ะ

1. จัดสรรพื้นที่ให้แยกห่างจากกันอย่างชัดเจน อาจทำฉากกั้นเพื่อแยกผู้กักตัวและคนอื่นๆ ในครอบครัว เรียกง่ายๆ ว่าสร้างพื้นที่ส่วนตัวให้ผู้กักตัวไปเลยครับ เราเองก็ไม่ควรเข้าไปในพื้นที่ของเขา และผู้กักตัวก็ไม่ควรเข้ามาในพื้นที่ของเรา

2. ห้องพักต้องโปร่ง และเปิดประตูหน้าต่างเพื่อให้อากาศถ่ายเทอย่างสม่ำเสมอ

3. แยกของใช้ส่วนตัวของผู้กักตัวและคนอื่นๆ อย่างเช่น เสื้อผ้าก็ต้องแยกตะกร้ากัน จาน ชาม แก้วน้ำ อย่าเพิ่งใช้ร่วมกัน

4. เตรียมถังขยะที่มีฝาปิดมิดชิด ทิ้งแยกกัน หากเป็นขยะติดเชื้อ ต้องราดสารฆ่าเชื้อหรือน้ำยาฟอกขาว ทิ้งในถุง 2 ชั้นที่ปิดสนิท และเขียนกำกับหน้าถุง เช่น หน้ากากอนามัย

5. หากใช้ห้องน้ำร่วมกัน คนอื่นๆ จะต้องใช้ให้เสร็จก่อนค่ะ แล้วให้ผู้กักตัวเข้าเป็นคนสุดท้าย จากนั้นทำความสะอาดด้วยน้ำยาฆ่าเชื้อ
.

กรณีที่สอง คือ กรณีที่ในบ้าน “มีห้องแยก” นั่นเองค่ะ หมายถึงว่าผู้กักตัวก็มีห้องนอนเป็นของตัวเอง ไม่ต้องมานอนหรือว่าทำกิจกรรมร่วมกัน ถ้าเป็นกรณีนี้ เพื่อนๆ ก็ทำตามวิธีต่อไปนี้ได้เลยค่ะ

1. แยกการใช้ห้องนอนและห้องน้ำจากครอบครัว

2. ที่พักต้องมีอากาศถ่ายเท หรือเปิดหน้าต่าง ประตูเพื่อระบายอากาศในที่พักเป็นระยะ

3. แยกของใช้ส่วนตัวของผู้กักตัวและคนอื่นๆ รวมทั้งต้องแยกทำความสะอาดกันด้วย เช่น เสื้อผ้าก็ต้องซักแยกกัน

4. เตรียมถังขยะที่มีฝาปิดมิดชิด ทิ้งแยกกัน หากเป็นขยะติดเชื้อ ต้องราดสารฆ่าเชื้อหรือน้ำยาฟอกขาว ทิ้งในถุง 2 ชั้นที่ปิดสนิท และเขียนกำกับหน้าถุง เช่น หน้ากากอนามัย

5. หมั่นทำความสะอาดห้องน้ำเป็นประจำ

แต่ถ้ามีพื้นที่ส่วนกลางที่จะต้องใช้ร่วมกัน เข่นทางเดินในบ้าน ก็จะต้องทำความสะอาดเป็นประจำ เตรียมเจลแอลกอฮอล์ตามจุดเข้า-ออก และใช้น้ำยาฆ่าเชื้อเช็ดทำความสะอาดจุดที่ใช้ร่วมกันบ่อยๆ ด้วยค่ะ
.

นอกจากการกักตัวอย่างถูกต้องและปลอดภัยแล้ว อีกสิ่งหนึ่งที่สำคัญมากสำหรับผู้กักตัว หรือแม้แต่กับเพื่อนๆ เองในสถานการณ์แบบนี้ก็คือ “ยาที่ควรมีติดบ้าน”
.

แน่นอนว่ายาส่วนใหญ่ควรได้รับคำแนะนำจากแพทย์ก่อนกิน แต่ยาที่เราจะพูดถึงต่อไปนี้สามารถมีติดบ้านไว้ได้ตามปกติ เพื่อกินบรรเทาอาการในกรณีฉุกเฉิน แต่อย่าลืมนะคะว่า มันเป็นยาเพื่อ “บรรเทา” อาการเท่านั้น หากเพื่อนๆ กินแล้วกว่า 2-3 วัน แต่ไม่รู้สึกว่าอาการดีขึ้น ก็ควรเข้ารับการรักษาจะดีที่สุดค่ะ

1. ยาพาราเซตามอล: กินเมื่อมีไข้เท่านั้น ควรกินห่างกันอย่างน้อย 4 ชั่วโมง และไม่ควรกินเกินวันละ 8 เม็ด

2. สเปรย์พ่นคอเยอรมันคาโมไมล์: ลดอาการเจ็บคอ ต้านการอักเสบ มีสารสกัดจากธรรมชาติ ใช้ฉีดพ่นเมื่อเจ็บคอหรือระคายเคืองคอ

3. แนคเม็ดฟู่ (NAC) ประเภทหลอด เม็ดฟู่ละลายเสมหะ ช่วยกระตุ้นภูมิคุ้มกัน กินครั้งละ 1 เม็ด 2 เวลา เช้าและเย็น

4. ฟ้าทะลายโจร : ลดโอกาสเชื้อลงปอด ใช้เมื่อเริ่มมีอาการป่วย กินวันละ 180 มก. ไม่ควรกินติดต่อเกิน 5 วัน และเพื่อนๆ ต้องเตือนตัวเองเอาไว้นะครับ ว่าฟ้าทะลายโจรไม่ได้ช่วยป้องกันการติดเชื้อ จึงไม่ควรกินพร่ำเพรื่อค่ะ

5. ยาลดน้ำมูก CPM: ลดน้ำมูกและเสมหะ แต่ผู้ป่วยโรคตับไตต้องระวังหรือควรใช้ตามคำแนะนำจากแพทย์
.

ทั้งหมดนี้ก็คือหลักการอยู่ร่วมกับผู้กักตัวและยาที่ควรมีติดบ้านในช่วงนี้ที่เรารวบรวมมาให้ค่ะ  สถานการณ์ตอนนี้ยังไม่ดีขึ้นเท่าไร แต่เราเชื่อว่าเพื่อนๆ ต่างก็ดูแลตัวเองกันอย่างเต็มที่แล้ว หวังว่าเพื่อนๆ และครอบครัวจะผ่านวิกฤตินี้ไปด้วยกันอย่างปลอดภัย และมีสุขภาพแข็งแรงทุกคนเลยนะคะ ด้วยความห่วงใยจากลืมป่วยค่ะ

อ้างอิง:
1. กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข
2. Zhongcheng Shi1,2 and Carlos A Puyo3. N-Acetylcysteine to Combat COVID-19: An Evidence Review. Ther Clin Risk Manag. 2020; 16: 1047–1055. Published online 2020 Nov

นอนน้อย😪💤💤
ระวังโรคจะตามมาไม่น้อย!!!
😢😴😴😴😴😴
แค่นอนไม่พอ ไม่ได้ทำให้เราง่วงในวันถัดไปเท่านั้นหรอกนะครับ แต่มันอาจจะส่งผลต่อสุขภาพในระยะยาวได้อีกด้วย ปกติแล้ว คนเราควรนอนประมาณ 7-9 ชั่วโมงต่อวัน แต่ถ้านอนไม่พอติดต่อกันนานเกิน 1 อาทิตย์ ร่างกายก็จะเริ่มทำงานผิดปกติ และถ้ายิ่งนอนไม่พอนานกว่านั้น สุขภาพก็จะแย่ลงเรื่อยๆ วันนี้ผมก็เลยจะมาบอกเพื่อนๆ กันว่า ถ้านอนไม่พอบ่อยๆ แล้วเนี่ย มันจะมีโรคอะไรบ้างที่จะเกิดตามมาได้ และอาการแบบไหนกันนะ ที่เริ่มเตือนว่าเพื่อนๆ นอนไม่พอแล้ว

อ้างอิง:
1. https://bit.ly/3eXsac7
2. https://bit.ly/373Nmcs

     ศบค.มีมติล็อกดาวน์ เพิ่มพื้นที่สีแดงเข้มเป็น 29 จังหวัด เริ่มวันที่ 3 สิงหาคม เป็นระยะเวลา 14 วัน ซึ่งจะมีการพิจารณาสถานการณ์ในวันที่ 18 สิงหาคม หากสถานการณ์ยังไม่ดีขึ้นอาจมีการขยายระยะเวลาถึง 31 สิงหาคม

      29 จังหวัด ได้แก่ กรุงเทพมหานคร กาญจนบุรี ชลบุรี ฉะเชิงเทรา ตาก นครปฐม นครนายก นครราชสีมา นราธิวาส นนทบุรี ปทุมธานี ประจวบคีรีขันธ์ ปราจีนบุรี ปัตตานี พระนครศรีอยุธยา เพชรบุรี เพชรบูณ์ ยะลา ระยอง ราชบุรี ลพบุรี สงขลา สิงห์บุรี สมุทรปราการ สมุทรสงคราม สมุทรสาคร สระบุรี สุพรรณบุรี และอ่างทอง

      ร้านอาหารในห้างสรรพสินค้าสามารถเปิดได้ แต่เปิดเฉพาะให้บริการแบบเดลิเวอรี่เท่านั้น และห้ามออกนอกเคหสถาน 21.00-4.00 น.