ปวดท้อง เพราะอาหารไม่ย่อย ย่อยยาก
ต้องลองกินผักผลไม้ 7 อย่างนี้เสริมค่ะ
จริงๆแล้วการกินผักผลไม้แทบทุกชนิด
สามารถช่วยแก้ปัญหาย่อยยากได้
แต่วันนี้เพจ Greenleafs จะพาทุกคนไป
เจาะลึกว่า ในบรรดาผักผลไม้ทั้งหมด
มีชนิดไหนที่ช่วยแก้อาการย่อยยาก
ลดท้องผูดท้องเฟ้อและดีต่อระบบย่อยเป็นพิเศษบ้าง
ไปดูพร้อมกันได้เลยค่ะ
#1 มะละกอ
มีเอนไซม์ชื่อปาเปนซึ่งช่วยในการย่อย
เส้นใยโปรตีน จึงทำให้การย่อยอาหารดีขึ้น
ลดโอกาสเกิดท้องผูกท้องเพ้อได้
#2 กล้วย
กล้วยบางชนิด เช่น กล้วยน้ำว้าสามารถ
รักษาโรคกระเพาะอาหารได้ เพราะมีสารชื่อแทนนิน
ที่ช่วยยับยั้งการเติบโตของแบคทีเรียในกระเพาะ
ทั้งยังช่วยป้องกันผนังกระเพาะจากเชื้อโรคอีกด้วย
#3 แอปเปิ้ล
แอปเปิ้ลมีเส้นใยเพคตินซึ่งเป็นไฟเบอร์
ชนิดละลายน้ำได้ จึงเป็นอาหารที่ดีต่อ
แบคทีเรียดีในระบบย่อยอาหาร ช่วยให้การย่อยทำได้ดีขึ้น
ลดท้องผูกท้องเฟ้อ และยังช่วยทำให้อิ่มเร็วขึ้นอีกด้วย
#4 ขิง
ขิงเป็นยาช่วยย่อยตามธรรมชาติ
เพราะมีสารบางชนิดที่ช่วยเร่งการหดตัวของกระเพาะ
ทำให้อาหารเข้าสู่กระบวนการย่อยเร็วขึ้น
#5 ใบโหระพา
มีกรดไลโนเลอิกช่วยต้านการอักเสบ
และมียูจินอล (น้ำมันหอมระเหยจากใบโหระพา)
ที่ช่วยลดกรดในกระเพาะได้
#6 เมล็ดยี่หร่า
ลดอาการอาหารไม่ย่อยและกรดเกิน
และมีสารที่ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อในกระเพาะอาหาร
ป้องกันการเกิดอาหารเกร็ง เป็นตะคริว
#7 กานพลู
ช่วยลดแก็สในกระเพาะ ช่วยแก้ท้องอืดท้องเฟ้อ
และอาจช่วยเพิ่มการผลิตเมือกซึ่งช่วยป้องกัน
การเกิดบาดแผลในกระเพาะได้
แล้วอย่าลืมส่งต่เกร็ดดูแลสุขภาพและสาระดีๆ
ให้คนที่เรารักและห่วงใยต่อด้วยนะคะ
เพราะ #greenlefs อยากเห็นคนไทยทุกคนมีสุขภาพดีค่ะ
-------------------------------------------------
อ้างอิง
https://bit.ly/3z1vdIT
https://bit.ly/2S17KqL