ภาวะสมองล้า คือ ภาวะเครียดสะสมโดยไม่รู้ตัว ส่วนใหญ่มักเกิดจากการใช้งานสมองอย่างหนัก ทำให้ความจำและประสิทธิภาพการทำงานของสมองลดลงเป็นอย่างมากนั่นเองครับ และเมื่อสมองล้าแล้วก็อาจจะส่งผลต่อสุขภาพในระยะยาวได้อีกด้วย เช่น เกิดสมองเสื่อมก่อนวัยอันควร

ซึ่งพฤติกรรมเหล่านี้ก็เป็นหนึ่งในสาเหตุของภาวะสมองล้าได้

- เร่งทำงานให้เสร็จทันเวลา ต้องใช้สมองหนักมากหรืออาจต้องอดนอนด้วย
- พักผ่อนน้อย นอนวันละไม่เกิน 6 ชั่วโมงเท่านั้น
- ทำงานหรือนั่งจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์นานเกินไป
- มีความเครียดสะสม ไมค่อยผ่อนคลายความเครียด
- ขาดการบำรุงสมอง เช่น ร่างกายขาดวิตามินบี
- ฮอร์โมนไม่สมดุล
- ทำงานหลายอย่างในเวลาเดียวกัน 

เพื่อนๆ มีอาการชาปลายมือปลายเท้า
รู้สึกเหมือนมดไต่ผิวหนัง ยุบยิบ เจ็บจี๊ดหรือแปลบแบบเข็มตำไหมครับ?
.

นี่อาจเป็นสัญญาณ ..โรคปลายประสาทอักเสบ ที่ห้ามละเลย หรือมองข้าม
.

วันนี้ผมมีความรู้และวิธีเช็กอาการมาฝากทุกคน ตามมาเลยครับ!

ก่อนอื่น ผมอยากให้เพื่อนๆ ทำความรู้จักกับวิตามิน B1 B6 และ B12 กันก่อน
.

ที่ต้องพูดถึงวิตามินทั้ง 3 ตัวนี้ก็เป็นเพราะว่าวิตามินเหล่านี้มีส่วนเกี่ยวข้องกับระบบประสาท รวมถึงอาการมือเท้าชาก็ด้วย!
.

จริงๆ แล้ววิตามิน B1 B6 และ B12 เป็น 3 ตัวช่วยที่ระบบประสาทขาดไม่ได้ เพราะวิตามินทั้ง 3 มีส่วนสำคัญต่อระบบประสาทแตกต่างกันไป ทำงานร่วมกันจะช่วยกันฟื้นฟูและซ่อมแซมเซลล์ประสาท เพื่อให้ระบบประสาททำงานเป็นปกติ และหากได้รับในปริมาณที่เหมาะสมจะช่วยป้องกันหรือรักษาอาการจากโรคปลายประสาทอักเสบได้
.

โดยวิตามิน B1 จะกระตุ้นการทำงานของระบบประสาทและปฏิกิริยาเคมีในการสร้างพลังงานของเส้นประสาท ส่วนวิตามิน B6 จะสร้างสัญญาณประสาทและสารสื่อประสาท และวิตามิน B12 ก็ช่วยฟื้นฟูระบบประสาท เช่น เส้นประสาทและปลอกหุ้มปลายประสาทให้กลับมาทำงานตามปกตินั่นเองครับ
.

แล้วจะเกิดอะไรขึ้น เมื่อเพื่อนๆ ได้รับวิตามิน B ทั้ง 3 นี้ไม่เพียงพอ?

คำตอบก็คือ เพื่อนๆ จะมีความเสี่ยงเป็น “โรคปลายประสาทอักเสบ” ได้มากขึ้น! 

และปัจจัยสำคัญที่ทำให้เพื่อนๆ เสี่ยงเป็นโรคปลายประสาทอักเสบก็คือภาวะขาดวิตามิน B โดยเฉพาะ B1 B6 และ B12 ที่ส่งผลให้เกิดการบาดเจ็บของเส้นประสาทนั่นเองครับ หากเพื่อนๆ ได้รับวิตามิน B อย่างเพียงพอ วิตามิน B ทั้ง 3 นี้ก็จะช่วยกันฟื้นฟูและซ่อมแซมเซลล์ประสาทเพื่อให้ระบบประสาททำงานเป็นปกติ และช่วยรักษาอาการจากโรคปลายประสาทอักเสบได้อีกด้วย
.

ส่วนปัจจัยอื่นๆ ก็อย่างเช่น

- โรคเบาหวาน ที่ผู้ป่วยมักมีความผิดปกติปลายประสาท เท้าจึงชา อาจนำไปสู่การติดเชื้อจนถึงขั้นต้องตัดเท้า

- เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ที่ส่งผลเสียต่อเส้นใยประสาท ซึ่งคนที่ดื่มแอลกอฮอล์กว่าร้อยละ 50 มีปัญหาปลายประสาทอักเสบครับ

- การกดทับที่เส้นประสาท ตรงนี้อาจเกิดจากอุบัติเหตุหรือการนั่งทำงานในท่าเดิมนานๆ อาจทำให้เส้นประสาทเสียหายได้

โรคปลายประสาทอักเสบเกิดจากการทำงานผิดปกติของระบบประสาทส่วนปลาย ทั้งในด้านการรับความรู้สึก การเคลื่อนไหว และระบบประสาทอัตโนมัติ ทำให้เกิดอาการผิดปกติต่าง ๆ ตามมา ซึ่งผมจะขอแบ่งอาการเป็น 2 กลุ่มนะครับ นั่นก็คือ

1. กลุ่มที่แสดงอาการมากกว่าปกติ

- มีอาการชา แสบร้อน เจ็บปวด เจ็บเหมือนเข็มตำ เหมือนมีมดไต่ตามผิว โดยเฉพาะตามปลายมือปลายเท้า

- ไวต่อการถูกสัมผัสมากกว่าปกติ

2. กลุ่มแสดงอาการน้อยกว่าปกติ

- รู้สึกชา กล้ามเนื้อส่วนปลายอ่อนแรง มีปัญหาการทรงตัว

- รู้สึกถึงความร้อนและความเย็นน้อยกว่าปกติ 

ถ้าเพื่อนๆ สงสัยว่าตัวเองกำลังเป็นโรคปลายประสาทอักเสบอยู่หรือเปล่า ก็ลองเช็กอาการตัวเองได้จากสัญญาณทั้ง 9 ข้อนี้เลยครับ

1. รู้สึกเหมือนถูกมดกัดหรือไต่ตามผิวหนัง

2. รู้สึกเหมือนถูกเข็มตำตามปลายมือปลายเท้า

3. รู้สึกเจ็บปวดเหมือนถูกไฟช็อตโดยไม่มีสาเหตุ

4. ทำกิจวัตรประจำวันได้ลำบาก เช่น ติดกระดุม เปิดขวดน้ำ

5. รู้สึกเจ็บปวดมากแม้สัมผัสสิ่งที่อ่อนนุ่ม

6. รู้สึกเหมือนใส่ถุงมือถุงเท้า ทำให้ประสาทสัมผัสหายไปในบางครั้ง

7. รู้สึกว่าการหยิบ จับ หรือคว้าสิ่งของเป็นเรื่องยาก

8. ประเมินอุณหภูมิของสิ่งต่างๆ ด้วยการสัมผัสไม่ค่อยได้

9. กล้ามเนื้อบริเวณมือหรือขาอ่อนแรง รับน้ำหนักไม่ไหว
.

หากเพื่อนๆ มีอาการชาเกิดขึ้นหรือสงสัยว่าจะเป็นปลายประสาทอักเสบจากการคัดกรองด้วยตนเองแล้ว เพื่อนๆ ก็ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรเพื่อการรักษาที่ถูกต้องต่อไปนะครับ 

หรือถ้าเพื่อนๆ มีข้อสงสัย ก็สามารถติดตามและสอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ Facebook “อย่าเฉย เมื่อเกิดอาการชา” คลิกที่ลิงก์นี้ได้เลย (https://www.facebook.com/careyournerve/ )

#อย่าเฉยเมื่อเกิดอาการชา #Careyournerve #vitaminB1B6B12 #NerveHealth

Code: MAT-TH-UNBRANDED-22-000006

“ไม่เค็ม ไม่อร่อย”
ใครที่คิดแบบนี้ต้องระวัง
เป็นไตวายเรื้อรังนะครับ!

จากข้อมูลการศึกษาของสมาคมโรคไตแห่งประเทศไทย พบว่าคนไทยป่วยเป็นโรคไตมากถึง 8 ล้านคน และยังมีแน้วโน้มว่าจะสูงขึ้นในทุกๆ ปีอีกด้วย! แต่ก่อนที่จะตกใจไปมากกว่านี้ ผมว่าเราไปทำความรู้จักกับโรคนี้กันหน่อยดีกว่า

ไตวายเรื้อรัง คือภาวะที่ไตทำงานผิดติ ทำให้ขับของเสีย น้ำ หรือของเหลวส่วนเกินออกมาจากกระแสเลือดได้ไม่หมด สิ่งที่คั่งค้างอยู่นี้จึงทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนต่างๆ ขึ้นมานั่นเองครับ ซึ่งระยะเวลาที่ทำให้ไตทำงานผิดปกติจะอยู่ที่ประมาณ 3 เดือน แล้วไตก็จะเสื่อมสภาพลงเรื่อยๆ ที่น่าเป็นห่วงก็คือ โรคไตวายเรื้อรังจะไม่แสดงออกในระยะแรกๆ ทำให้หลายๆ คนปล่อยทิ้งไว้จนอาการหนักและรักษายากขึ้น หรืออาจจะทำให้เกิดไตวายเฉียบพลันได้เลย

ในระยะแรกๆ ไตวายเรื้อรังจะไม่แสดงอาการก็จริง แต่เมื่อเข้าระยะท้ายๆ คนที่ป่วยเป็นโรคไตก็อาจจะเบื่ออาหาร คลื่นไส้ อ่อนเพลีย คันตามตัว ปวดเอว ปวดหลัง ฉี่บ่อยตอนกลางคืน หรือว่าเท้าบวม ท้องบวม และประจำเดือนขาด ซึ่งก็จะต้องรีบเข้ารับการรักษาอย่างเร็วที่สุด

สาเหตุส่วนใหญ่ที่ทำให้เกิดโรคไตวายก็คือโรคเบาหวานและโรคความดันโลหิตสูง แน่นอนครับว่าปัจจัยที่ทำให้เกิดสองโรคนี้ก็ไม่ได้ไกลตัวเลย เพราะมันคือ “อาหาร” ที่เรากินเข้าไป พอเกิดโรคขึ้นมาได้โรคหนึ่ง ไตวายเรื้อรังก็เตรียมพร้อมที่จะเล่นงานเพื่อนๆ ได้เหมือนกัน ดังนั้น การใส่ใจกับอาหารจึงเป็นสิ่งที่สำคัญมากๆ

อย่างที่เรารู้กันว่า ถ้ากินเค็ม ไตก็จะทำงานหนัก ใช่แล้วครับ ยิ่งเค็มเท่าไรไตก็ยิ่งเหนื่อย หลายๆ คนมักจะเข้าใจผิดว่ากินเค็มหมายถึงเกลือหรือน้ำปลาเท่านั้น แต่จริงๆ แล้ว ความเค็มที่น่ากลัวมาจากสิ่งที่เรียกว่า “โซเดียม” ครับ ไม่ว่าจะเป็นน้ำปลา เกลือ ซอสปรุงรส ซอสมะเขือเทศ ผงชูรส เนื้อหมักซอส น้ำจิ้มต่างๆ หรือแม้แต่อาหารแช่แข็งก็มีปริมาณโซเดียมที่สูงมากจนน่าทึ่ง

ปกติคนเราควรได้รับโซเดียมไม่เกิน 1 ช้อนชาหรือ 2,000 มิลลิกรัมเท่านั้น แต่เพื่อนๆ ลองอ่านฉลากโภชนาการจากซองขนม น้ำอัดลม หรือว่าอาหารสำเร็จรูปที่ซื้อมาดูสิครับ ลองคำนวณคร่าวๆ ว่าวันหนึ่งเรากินอะไรเข้าไปบ้าง แล้วเพื่อนๆ ก็จะได้คำตอบว่าทำไมคนไทยถึงเป็นโรคไตเพิ่มขึ้นเยอะขนาดนี้

เมื่อรู้แล้วว่าอะไรคือศัตรูของสุขภาพ เพื่อนๆ ก็ควรจะลดปริมาณอาหารเหล่านั้นลงมาบ้างนะครับ ไม่ใช่ว่ากินไม่ได้ แต่ต้องกินอย่างพอดี ไม่อย่างนั้น อร่อยวันนี้ แต่ไตวายวันหน้ามันก็ไม่คุ้มกันเนอะ
#ลืมป่วย

อ้างอิง:
1. https://mayocl.in/2GjEbL4
2. https://bit.ly/3fyk0If

2. https://bit.ly/3ChIoaC