เพื่อนๆ เชื่อไหมครับว่า “เบาหวาน”
อาจอันตรายกว่าที่คิด
เมื่อเกิดอาการแทรกซ้อน!
.

คนไทยมีแนวโน้มเป็นโรคเบาหวานเพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆ เพราะมีสาเหตุจากพฤติกรรมการกินและการใช้ชีวิตที่เปลี่ยนไป ลองสังเกตดูก็ได้ครับ เดี๋ยวนี้คนกินน้ำตาลกันเยอะขึ้น แต่เวลาออกกำลังกายกลับมีน้อยลง ทำให้โอกาสเป็นเบาหวานมีเพิ่มขึ้นเยอะมากๆ และถ้าเกิดโรคแทรกซ้อนอย่าง “เบาหวานขึ้นตา” หรือ “เบาหวานลงขา” แบบนี้ก็น่าเป็นห่วงแล้วครับ
.

เพื่อนๆ อาจจะคุ้นชินกับเบาหวานที่แสดงอาการไม่ชัดเจนมากเท่าไร เช่น ทำให้ฉี่บ่อย ผิวแห้ง ตาพร่า มือเท้าชา หรือใจสั่นและหน้ามืดเมื่อระดับน้ำตาลไม่คงที่ ซึ่งเราทำให้อาการเหล่านี้ไม่เกิดขึ้นได้ด้วยการควบคุมอาหารครับ ถ้าเลือกกินอาหารที่เหมาะสม คนที่เป็นโรคเบาหวานก็สามารถใช้ชีวิตแบบปกติได้ ในทางกลับกัน เบาหวานขึ้นตาเกิดจากการอุดตันของน้ำตาล ทำให้เลือดไหลเวียนได้ไม่เต็มที่ ตอนแรกๆ เราอาจจะมองเห็นผิดปกตินิดหน่อย แต่ถ้าชะล่าใจปล่อยทิ้งไว้ ก็อาจทำให้สูญเสียการมองเห็นได้เลย
.

อาการช่วงแรกๆ ของเบาหวานขึ้นตาโดยส่วนใหญ่ก็คือ จะมองเห็นจุด เห็นภาพเบี้ยว แยกสีไม่ค่อยได้ มองไม่ชัด อาจมองเห็นเป็นเส้นดำๆ หรือมืดเป็นแถบๆ และเมื่อเวลาผ่านไปก็อาจจะ “ตาบอด” ในท้ายที่สุดครับ
.

มาต่อกันที่เบาหวานลงขา เพื่อนๆ อาจจะไม่รู้ แต่มีคนไทยเป็นจำนวนหลักหมื่นเลยนะครับที่ต้องถูก “ตัดขา” เพราะเบาหวาน โดยเบาหวานลงขาก็มีสาเหตุคล้ายๆ กับเบาหวานขึ้นตานั่นแหละครับ คือน้ำตาลไปอุดตันเส้นเลือดทำให้เลือดไหลเวียนไม่ได้ ทีนี้อาการปวดน่อง ปวดขา หรือว่าปวดเท้าก็จะตามมา เราอาจจะเข้าใจผิดว่าอาการเหล่านี้เกิดจากโรคที่เกี่ยวกับกล้ามเนื้อหรือว่ากระดูก ทำให้ไม่ได้โฟกัสที่เบาหวาน พอเวลาผ่านไปมันก็เป็นหนักขึ้นเรื่อยๆ จนถึงขั้นต้องตัดขาทิ้งนั่นเองครับ
.

วิธีการป้องกันทั้งสองอาการนี้ได้ดีที่สุด ก็คือดูแลตัวเองไม่ให้เป็นเบาหวาน พูดเหมือนง่าย แต่ทำยาก ผมเข้าใจครับ งั้นเราลองมาเริ่มกันแบบเบสิกเลย ก็คือไม่กินอาหารที่มีน้ำตาลมากเกินไป เลี่ยงได้ก็เลี่ยงครับ พวกน้ำอัดลมหรือขนมหวานต่างๆ ก่อนซื้ออะไรมากินก็อ่านฉลากโภชนาการสักหน่อยว่ามีน้ำตาลเยอะเกินไปไหม ออกกำลังกายบ้างเมื่อมีเวลา รวมทั้งเลี่ยงบุหรี่และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ด้วยครับ เพราะทั้งสองอย่างนี้ก็เป็นตัวกระตุ้นให้เกิดเบาหวานและการอุดตันของเส้นเลือดได้เหมือนกัน และอย่าลืมตรวจสุขภาพประจำปีเพื่อดูระดับ ไขมัน ความดัน หรือน้ำตาลในเลือดบ้าง
.

ส่วนเพื่อนๆ ที่เป็นเบาหวานแล้วก็ยังลดโอกาสเสี่ยงของเบาหวานขึ้นตาและลงขาได้อยู่ครับ นั่นก็คือการเลือกกินอาหารนั่นเอง จริงๆ แล้วคนเป็นเบาหวานก็กินได้ปกติเหมือนคนทั่วไปเลย แค่อาจจะต้องกินผักให้มากขึ้น ข้าวหรือก๋วยเตี๋ยวก็กินได้ แต่ไม่ต้องกินเยอะขนาดนั้น กินผลไม้บ้าง ถ้าเป็นผลไม้ที่มีน้ำตาลสูงก็อาจจะลดปริมาณลงมา เลี่ยงอาหารไขมันสูง รวมถึงกะทิ อาหารน้ำตาลและโซเดียมสูง แล้วก็อย่าลืมดื่มนมพร่องมันเนยและเนื้อปลาด้วยนะครับ และถ้ามีสัญญาณเตือนของร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นแค่เล็กน้อย แต่ก็ควรปรึกษาคุณหมอ อย่าปล่อยทิ้งไว้เลยครับ
.

ถึงเบาหวานจะน่ากลัว แต่เพื่อนๆ ป้องกันได้ เพียงแค่เริ่มดูแลตัวเองตั้งแต่วันนี้ อย่ารอให้ถึงวันที่สายเกินไปเลยนะครับ ป้องกันดีกว่ารักษา ด้วยความหวังดีจากลืมป่วยครับผม
#ลืมป่วย

อ้างอิง:
1. https://mayocl.in/3w4jsyU
2. https://bit.ly/3wc0U02