วันนี้เรามีสาระดีดี...มาฝากกันค่ะ
: อันตรายจากท่านอน..แค่นอนผิดท่าสุขภาพอาจแย่!!

เชื่อว่า..อาจจะเคยได้ยินมาแล้วว่า ท่านอนนั้นส่งผลต่อสุขภาพ ซึ่งท่านอนที่สบายที่สุดก็คือ “ท่าตะแคงขวา” นั่นเองคะ เพราะเป็นท่าที่ทำให้กระดูกสันหลังผ่อนคลาย ช่วยลดการนอนกรนและภาวะกรดไหลย้อนได้นั่นเอง แต่ก็มีบางท่านอนที่ถ้านอนนานๆ แล้วอาจจะไม่ดีต่อร่างกาย แต่จะมีท่าอะไรบ้าง เราลองมาเช็กไปพร้อมๆ กันเลยคะ
.
1. ท่านอนคว่ำ
ท่านอนคว่ำไม่ได้ทำให้หายใจไม่ออกเพียงอย่างเดียว แต่ยังส่งผลต่อรูปแบบของกระดูกสันหลังด้วย เพราะการนอนคว่ำจะทำให้คอและหลังต้องทำงานหนัก เท่ากับว่ากระดูกสันหลังก็จะต้องทำงานหนักมากขึ้นไปด้วย และถ้ายังนอนคว่ำต่อไปเรื่อยๆ ก็อาจจะส่งผลให้ปวดหลัง เจ็บหลัง หรือมีปัญหาเกี่ยวกับระบบประสาท
.
นอกจากนี้ การนอนคว่ำยังขัดขวางการไหลเวียนเลือดและทางเดินหายใจอีกด้วย เรียกได้ว่าถ้านอนแป๊บเดียวก็ไม่น่าห่วงหรอกครับ แต่ถ้าถึงขั้นชอบเป็นท่านอนประจำควรจะต้องปรับเปลี่ยนกันหน่อยแล้ว
.
2. ท่านอนขดตัว
หลายๆ คนคงชอบนอนขดตัวใต้ผ้าห่มเพราะว่ารู้สึกสบาย แต่การนอนท่านี้จะทำให้เราหายใจได้ไม่สะดวก รวมทั้งทำให้ปวดคอ ปวดหลัง และอาจทำให้เกิดริ้วรอยบนใบหน้าจากการกดทับได้ด้วยคะ
.
3. ท่านอนหงาย
ท่านอนหงายนั้นมีข้อดีเยอะมาก เพราะช่วยบรรเทาอาการกรดไหลย้อน แล้วก็ไม่ทำให้ปวดหลังหรือปวดคอด้วยคะ แต่ท่านี้ก็ไม่เหมาะสำหรับบางคน โดยเฉพาะคนที่นอนกรน เพราะยิ่งนอนหงายก็จะยิ่งกรนได้ง่ายขึ้นแล้วก็เสียงดังมากขึ้นด้วย คนที่มีภาวะหยุดหายใจขณะหลับ ท่านอนหงายก็จะยิ่งทำให้ภาวะนี้แย่ลงกว่าเดิมได้เหมือนกัน
.
จากทั้งหมดนี้ “ท่านอนตะแคง” จึงกลายเป็นท่าที่แนะนำมากที่สุด เพราะทำให้กระดูกสันหลังอยู่ในรูปแบบที่เหมาะสม จึงลดโอกาสของการปวดหลัง ปวดคอ หรือปวดไหล่ รวมทั้งช่วยลดอาการนอนกรน ภาวะหยุดหายใจขณะหลับและกรดไหลย้อนอีกด้วยคะ
.
ขอขอบคุณข้อมูล : ลืมป่วย