- ครู กศน.ตำบล
- สาระน่ารู้
- จำนวนการเข้าชม: 302
อาหารอร่อยๆ บนโลกนี้มีเยอะแยะไปหมด
แต่ถ้าอร่อยไม่หยุดปาก พุงก็ไม่หยุดถามหานะคะทุกคน!
เพื่อนๆ รู้ไหมว่า ถ้าเราอยากลดน้ำหนัก 1 กิโลกรัม เราจะต้องเผาผลาญแคลอรีมากถึง 7,700 กิโลแคลอรีเลยทีเดียว ซึ่งแต่ละคนก็มีการเผาผลาญแคลอรีมาใช้เป็นพลังงานไม่เท่ากันใช่ไหมล่ะคะ หัวใจสำคัญในการลดน้ำหนักจึงไม่ใช่การออกกำลังกายเพียงอย่างเดียว แต่ต้องควบคู่ไปกับการควบคุมอาหารด้วย
โดยเฉลี่ยแล้ว ผู้ชายจะต้องการแคลอรีวันละประมาณ 1,800-2,500 กิโลแคลอรี ส่วนผู้หญิงจะอยู่ที่ประมาณ 1.500-2,000 กิโลแคลอรี หากเพื่อนๆ กินอาหารมากเกินความต้องการของร่างกาย ปริมาณแคลอรีก็จะล้น การเผาผลายก้เกิดขึ้นได้ยาก แล้วร่างกายก็จะสะสมกักตุนแคลอรีส่วนเกินไว้ด้วย เมื่อสะสมไว้มากๆ ถึง 7,700 กิโลแคลอรีเมื่อไร น้ำหนักของเพื่อนๆ ก็จะเพิ่มขึ้นมาอีก 1 กิโลกรัมนั่นเอง
แต่บางครั้ง เพื่อนๆ ก็อาจจะกินอาหารแคลอรีเยอะโดยไม่รู้ตัว วันนี้เราก็เลยรวบรวม 9 อาหารแคลอรีสูงมาฝากค่ะ นี่อาจเป็นคำตอบก็ได้ว่าทำไม เพื่อนถึงน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นทั้งๆ ที่ไม่ได้กินเยอะมาก เพราะอย่างที่บอกไปค่ะว่า ร่างกายของเราสะสมแคลอรีส่วนเกินไว้ได้เรื่อยๆ ถ้าไม่อยากให้มีพุงตลอดชีวิต ก็ต้องควบคุมอาหารและออกกำลังกายบ้างนะคะ
อ้างอิง: กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข
