ไม่ต้องแก่ก็เสี่ยงข้อเข่าเสื่อมได้เด้ออออ!

“เข่าเสื่อม” พอได้ยินชื่อนี้ หลายๆ คนคงคิดว่าต้องแก่ก่อนถึงจะเป็น แต่จริงๆ แล้วมันอาจมาไวกว่าที่คิดอีกนะ ถ้าเพื่อนๆ ไม่ดูแลตัวเองให้ดี แต่ก่อนที่จะไปดูว่าทำไมคนที่ยังไม่แก่ถึงเข่าเสื่อมได้ ผมขอพูดนิดนึงว่าเข่าเสื่อมโดยทั่วไปเกิดจากอะไร

โรคข้อเข่าเสื่อม เกิดจากกระดูกอ่อนหรือผิวข้อกระดูกที่หัวเข่าสึกกร่อน เมื่อไม่มีสิ่งห่อหุ้ม เนื้อกระดูกจึงเกิดการชนกันเวลาที่เราเคลื่อนไหว เราก็เลยรู้สึกเจ็บเข่าและอาจจะเรื้อรังไปจนถึงขั้นกระดูกติดขัด มีเสียงดังในข้อ และเคลื่อนไหวได้ยากขึ้น


ปัจจัยที่ทำให้เกิดข้อเข่าเสื่อมมาจากอายุที่มากขึ้น กรรมพันธุ์ หรืออุบัติเหตุ แต่ 3 ปัจจัยนี้ก็ยังไม่น่ากลัวเท่า "พฤติกรรมในชีวิตประจำวัน" ของเพื่อนๆ ที่เรียกให้ข้อเข่าเสื่อมเกิดได้ไวขึ้น ซึ่งพฤติกรรมเหล่านั้นก็คือ

1. นั่งท่าเดิมนานๆ เช่น นั่งขัดสมาธิ นั่งพับเพียบ นั่งยอง คุกเข่า คลานเข่า

2. มีน้ำหนักตัวมาก ทำให้เข่าต้องรับแรงกดกระแทกมากกว่าปกติ

3. ยกหรือแบกของหนักเป็นเวลานาน โดยเฉพาะการยกของผิดวิธี

4. บาดเจ็บที่เข่าแต่รักษาไม่ถูกวิธีหรือไม่ยอมรักษา

5. บาดเจ็บที่เข่าตรงจุดเดิมๆ


หากเพื่อนๆ ทำสิ่งที่ผมเพิ่งพูดไป ข้อเข่าก็จะถูกทำร้ายไปเรื่อยๆ ซึ่งก็อาจจะทำให้ข้อเข่าเสื่อมได้ไวกว่าที่คิดนะครับ ถ้าไม่อยากให้เข่าเสื่อมก่อนวัย เพื่อนๆ ก็ต้องสังเกตตัวเองบ้างแล้วว่ามีพฤติกรรมที่ทำร้ายเข่าอยู่หรือเปล่า และอย่าลืมควบคุมน้ำหนักตัว ออกกำลังกายท่าบริหารหัวเข่าบ้างแต่อย่าหักโหมเกินไป และไม่ทำกิจกรรมที่ต้องใช้แรงเข่ามากเกินไปนะครับ

#ลืมป่วย

อ้างอิง:
1. https://mayocl.in/3kUjTt1
2. https://bit.ly/3ikPXEL